拥抱好心情-抑郁心理自我调节
出版社:人民卫生出版社
作者:刘炳伦
ISBN编码:9787117323031
出版时间:2021年12月
开本:16
装帧: 平装
定价:39.8.00
这是一本注重实操的心灵康复指导书，作者结合30多年临床实践经验，在具体的案例中讲述每一种类型抑郁症的表现、应对策略，帮助患者正确评价自己，消除自卑。全书以通俗易懂的语言，介绍了哪些人容易得抑郁症，抑郁症的自我诊断，得了抑郁症怎么办，以及情绪自我调节，如自我控制自杀冲动、体育锻炼提高情绪、乐观主义战胜抑郁、休闲活动提高情绪、增加社交提高情绪，应对逆境、缓解压力的策略。本书帮你战胜抑郁，为你过上和谐、健康的生活而努力！
作者介绍
刘炳伦，山东省精神卫生中心主任医师，硕士生导师。兼任：guojia自然科学基金委评审专家，卫生部、教育部评审专家，guojia心理救援专家，山东省疼痛协会睡眠障碍专业委员会副主任委员，山东省中西医结合学会心身疾病分会副主任委员。获山东省医学科技进步奖三等奖1项，2018年抗震救灾三等功。主编参编书10部，发表文章六十余篇。培养硕士研究生10名。
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书中根据国际最先进的学术观点，结合作者近40年的临床经验，用尽可能通俗的语言，详细地介绍了抑郁症的概念、各种临床容易误诊的抑郁症以及抑郁症的综合治疗策略，介绍了患者和家属如何面对抑郁症，如何在医生的指导下进行抑郁心理自我调理、自我康复的具体方法等，切实可行，容易操作，也符合zhongguo文化特色。

第一讲 抑郁症是21 世纪的心灵感冒
第一节 抑郁症越来越多 / 2
一、我国抑郁症人群在扩大 / 2
二、什么是抑郁症 / 5
三、抑郁症误诊的主要原因 / 23
四、抑郁症误诊误治导致死亡率上升 / 35
五、抑郁症危害越来越大 / 36
第二节 有些人为什么容易伤心落泪 / 38
一、心情失落是人的正常心理活动 / 38
二、容易无故伤心落泪就是心情抑郁了 / 39
三、物质富足还会抑郁吗 / 39
四、心情抑郁的人是什么样子 / 41
五、忧郁和抑郁是一回事吗 / 43
第二讲心情抑郁了还会出现别的心理不正常吗
第一节 心情抑郁时最基本的心理改变 / 46
一、心情不好 / 46
二、不想说话 / 48
三、不想活动 / 49
第二节 心情抑郁经常出现的改变 / 50
一、担心、害怕等焦虑症表现 / 50
二、做事犹豫 / 52
三、不愿见人 / 53
四、没有胃口 / 53
第三节 其他可以出现的改变 / 54
一、火气大或者好生闷气 / 54
二、暴饮暴食 / 55
三、花钱多 / 56
四、活动多 / 57
五、行为草率 / 58
第三讲 为什么我得了抑郁症和别人的表现不一样
各式各样的抑郁症 / 60
一、懒散不动的抑郁症 / 61
二、惶恐不安的抑郁症 / 62
三、烦躁易怒的抑郁症 / 64
四、浑身难受的抑郁症 / 65
五、疑神疑鬼的抑郁症 / 67
六、不想活的抑郁症 / 69
七、心情时好时坏的抑郁症 / 70
八、冬季容易犯病的抑郁症 / 71
九、产后抑郁症或经前期加重的抑郁症 / 76
十、能吃、能睡的抑郁症 / 80
十一、发作变幻莫测的抑郁症 / 82
十二、面带微笑的抑郁症 / 86
十三、勉强上班的抑郁症 / 88
十四、更年期抑郁症 / 90
十五、老年期抑郁症和阿尔茨海默病 / 92
十六、老年性谵妄 / 99
十七、因失眠来看病的抑郁症 / 104
十八、青少年抑郁症 / 108
十九、合并强迫症的抑郁症 / 111
二十、玩游戏成瘾、赌博成瘾的抑郁症 / 116
第四讲 为什么我会得抑郁症
第一节 什么样生活环境里的人容易得抑郁症 / 120
一、遗传 / 120
二、生活事件打击 / 121
三、早年生活创伤 / 121
第二节 什么性格的人容易得抑郁症 / 123
一、性格与抑郁症的关系很复杂 / 123
二、容易得抑郁症的部分性格 / 123
第三节 什么年龄的人容易得抑郁症 / 125
一、任何年龄都可能得抑郁症 / 125
二、抑郁症类型与发病年龄有关 / 125
第四节 什么季节容易得抑郁症 / 126
一、任何季节都可以得抑郁症 / 126
二、抑郁症类型与发病季节有关 / 128
第五节 其他因素 / 129
一、化学失衡 / 129
二、脑电波异常 / 129
三、躯体疾病 / 130
四、药物 / 130
五、病毒和自身免疫 / 130
六、激素水平 / 131
七、饮食 / 131
八、睡眠习惯 / 131
九、媒体成瘾 / 131
十、成瘾物质使用史 / 132
十一、压力 / 132
十二、衰老 / 132
十三、居住的地方 / 133
十四、失去生活意义或目的 / 133
第五讲 我怎么判断自己是不是得了抑郁症
第一节 有哪些表现就要怀疑得了抑郁症 / 136
一、伤心落泪 / 136
二、悲观失望 / 137
三、无欲无趣 / 138
四、疲乏无力 / 138
五、孤独无助 / 138
第二节 有哪些内心感受要怀疑得了抑郁症 / 140
一、感觉不如别人 / 140
二、遇事都怪自己 / 140
三、活够了的念头 / 141
第三节 我的孩子抑郁了吗 / 142
一、青少年的抑郁心情不容易发现 / 142
二、“反常”行为就是青少年抑郁症的信号 / 143
第六讲 得了抑郁症该怎么治
第一节 治疗方案介绍 / 148
一、抑郁症患者首先是找心理医生咨询和治疗 / 148
二、 患者喜闻乐见、符合自己文化传统的心理治疗就是最好的方法 / 150
三、治疗效果是硬道理 / 152
四、zhongguo道家认知疗法符合zhongguo文化 / 153
五、心理治疗的目的 / 153
第二节 首先去看医生，了解抑郁症知识 / 155
一、照医生的话去做 / 155
二、按时服药 / 156
三、定期看医生 / 156
第三节 怎么调节自己的抑郁心情 / 159
一、面对压力，接受现实 / 159
二、降低理想期望值 / 160
三、正确对待自己的优、缺点 / 161
四、回忆有成就感的事情 / 162
五、回忆开心的事情 / 163
六、多接触朋友 / 164
七、多进行户外活动 / 164
第七讲 得了抑郁症吃哪种药物好
第一节 提高情绪的药物 / 174
一、抗抑郁药物概述 / 174
二、选择性5- 羟色胺再摄取抑制药 / 177
三、 新一代通过5- 羟色胺和去甲肾上腺素治疗抑郁症的
药物 / 180
四、其他作用途径抗抑郁药物 / 181
五、老一代药物 / 183
第二节 稳定情绪的药物 / 185
一、碳酸锂 / 185
二、丙戊酸盐类 / 186
三、拉莫三嗪 / 188
四、抗精神病药物 / 189
第三节 缓解紧张焦虑的药物 / 191
一、苯二氮类 / 191
二、5- 羟色胺受体部分激动药 / 191
第四节 抑郁症原则上怎么治疗 / 194
一、单相抑郁症治疗原则 / 194
二、双相情感障碍治疗原则 / 198
三、药物选择原则 / 202
第五节 妊娠期和哺乳期抑郁症患者可以服药吗 / 203
一、妊娠期和哺乳期也是抑郁症高发人群 / 203
二、妊娠期和哺乳期的药物选择 / 203
第八讲 都说中成药好，不良反应少，我该吃哪种药比较好
第一节 如何区分抑郁情绪的中医证型 / 208
一、抑郁症的中医治疗也需要中医辨证 / 208
二、抑郁症的常见证型 / 209
第二节 各种治疗抑郁情绪的中成药 / 211
一、常用的中成药 / 211
二、辨证施治，灵活使用 / 213
第九讲身体有别的病时，我心情不好怎么治
第一节 身体不舒服是原有疾病加重还是因为抑郁情绪 / 216
一、抑郁症的常见躯体症状 / 216
二、容易发生抑郁症状的身体疾病 / 218
第二节 身体疾病合并抑郁症怎么治疗 / 219
一、了解有关疾病的知识，树立信心 / 219
二、自我调整心态，自我排解情绪 / 219
三、针灸、太极拳等非药物疗法 / 222
四、中医药治疗 / 223
五、使用治疗抑郁症的药物 / 224
第十讲 家人得了抑郁症，家属怎么办
第一节 了解有关抑郁症的知识 / 227
一、了解抑郁症临床表现的知识 / 227
二、了解引发抑郁症高危因素的知识 / 229
三、了解治疗抑郁症的知识 / 232
四、了解抑郁症常年治不好的原因 / 243
五、了解防止抑郁症复发的知识 / 244
第二节 多陪伴患者 / 249
一、关心患者，恢复自信 / 249
二、注意安全，保管好药物及危险物品 / 250
三、帮助患者按医嘱服药 / 250
四、帮助患者接触社会 / 251
五、陪同患者旅游散心 / 253
六、降低对患者的期望值 / 254
七、避免照顾过度或照顾太少 / 255
参考文献 / 257

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