本书以医学心理学和人文科学理论为指导，紧密结合现代生活实际，详细阐述了心理保健的基本理论和方法。包括应激与应激相关的心理问题，心理危机与心理创伤的自我调适，不同人群的心理调适，职场及人际交往中的心理调适，怎样保持良好心态，如何应对情绪危机，如何评估心理状况及进行心理自助等。本书内容丰富实用，阐述深入浅出，适合心理保健工作者和社会各界人士阅读参考。

一、应激
二、心理应激对健康的影响
三、引起应激反应的因素
四、心理应激的过程
五、知觉在应激反应中的作用
六、应激可引起的心理反应
七、应激可引起的生理反应
八、应激相关障碍
九、急性应激障碍
十、创伤后应激障碍
十一、应激的心理调适机制
十二、防御机制
十三、应对
第二章心理危机与心理创伤的自我调适
一、心理危机
二、心理危机反应的影响因素和发展过程
三、心理危机反应及引发的后果
四、如何看待心理危机
五、心理创伤
六、处理创伤注意事项
七、心理创伤后如何应对
八、心理创伤后如何加强社会支持系统
九、心理创伤后如何使自己更坚强
十、灾难后人群一般会出现的身心反应
十一、灾难后儿童、青少年会出现的身心反应
十二、如何走出灾难带来的心理阴影
十三、灾难救援人员应如何自我心理调适
十四、如何克服突发公共卫生事件引起的心理恐慌
十五、如何应对儿童遭受性侵害所致的心身损害
十六、手术引起的心理反应
十七、术后心理反应的影响因素及调适
十八、外伤后常见的心理反应
十九、外伤后如何进行心理康复
第三章不同人群的心理调适
一、青少年心理障碍的自我调适
二、中年危机的自我调适
三、更年期抑郁症的特点
四、如何渡过老年期空巢危机
五、老年期抑郁症的特点
六、老年丧偶的心理反应
七、丧偶后的心理调适
八、如何正确面对考试
九、考试前心理如何准备
十、怎样调适考场上的紧张心理
十一、如何缓解高考压力
十二、如何调适高考成功后的心理
十三、怎样调适高考落榜的心理
十四、网络成瘾
十五、网络成瘾的成因和形成机制
十六、网络成瘾的表现
十七、如何戒除网瘾
十八、股民应如何面对股市综合征
第四章职场及人际交往中的心理调适
一、如何在工作中感受轻松
二、工作疲劳后如何自我调节
三、下岗后如何进行自我心理调适
四、如何克服社交障碍
五、人际交往中的技巧
六、怎样才能有好的人际关系
七、如何发挥心理相容性
八、如何自我调适羞怯心理
第五章让心灵沐浴阳光
一、怎样使心理充实
二、怎样保持心理平衡
三、如何从生活中寻找快乐
四、如何保持乐观
五、如何扬起希望之帆
六、如何树起心中的太阳
七、如何拨亮你心中的灯
八、如何树立信心
九、如何理解追求完美，不必完美
十、如何保持良好心境
十一、怎样养成积极的思维习惯
第六章扫除心中的阴霾
一、怎样戒除不良习惯
二、怎样克服生活中的惰性
三、如何积极面对生活中的“晴天霹雳”
四、如何走出自卑的阴影
五、如何处理生活中不顺心的事
六、如何从挫折中奋起
七、怎样战胜挫折
八、面对心理痛苦怎样解脱
九、失眠的自我调节
十、如何减轻生活中的压力
十一、家庭的压力及处理技巧
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