本书在前两版的基础上修订而成，从孕产妇保健和优生优育的角度出发，详细介绍了孕产妇在衣、食、住、行等方面应了解的科学知识、正确方法和应注意的问题，并纠正广泛存在于人们日常生活中的一些错误观念和不当做法，进而养成合理、健康的生活方式。全书分孕妇和产妇两篇，包括从怀孕到生产各个阶段、各个方面的保健知识，内容丰富，阐述简明，指导性、实用性强，适合广大孕产妇及其家属和妇幼保健人员阅读参考。

孕妇篇
一、怀孕准备
1.孕前3个月开始加强营养补充
2.孕前优生饮食指导
3.孕前3个月妇女必须补充叶酸
4.孕前合理饮食，孕育聪明宝宝
5.孕前要适量多吃增强生育能力的食物
6.孕前必吃净化夫妻内环境的五类食品
7.准妈妈孕前应少吃的食物
8.准备怀孕的女性不宜吃的食物
9.孕前3至6个月要忌烟、戒酒
10.计划怀孕的妇女要健康饮水
11.孕前要有健康的生活方式
12.孕前要加强身体锻炼
13.孕前保持适度、良好的睡眠
14.女人想做妈妈应先要暖身体
15.计划要孩子的夫妇慎用电热毯
16.孕前准妈妈慎用洗涤剂
17.孕前准妈妈不宜用化妆品
18.孕前准妈妈应将体重调整到最佳状态
19.孕前准妈妈不要过度节食减肥
20.孕前准妈妈应进行常规检查
21.准妈妈在孕前应进行特殊检查
22.准妈妈在孕前应注射风疹疫苗
23.孕前去医院做一次优生咨询
24.预防“缺陷宝宝”的措施
25.需了解延后受孕的几种情况
26.受孕前妇女应彻底治疗的疾病
27.孕前准爸妈要慎用药
28.要做妈妈，必须远离毒品
29.怀孕前应做好心理准备
30.孕前准妈妈精神愉快有利受孕
31.实现高质量受孕方法
目录孕产妇衣食住行二、饮食营养
1.孕妇补充营养的意义
2.孕妇饮食应遵循的原则
3.妇女妊娠期所需要的主要营养素
4.孕妇不宜长期采取的饮食方式
5.孕妇可适量多吃的食物
6.孕妇要适量饮水
7.孕妇要多吃有利胎儿健脑的食物
8.孕妇常喝牛奶、酸牛奶好
9.吃鱼油对母婴有益
10.孕妇营养不良会伤及母体和胎儿
11.营养过剩对母婴的危害
12.孕妇妊娠早期饮食要求
13.孕妇妊娠中期饮食要求
14.孕妇妊娠晚期饮食要求
15.孕妇不要只吃精米、精面
16.孕妇不宜吃燕麦
17.孕妇最好不吃山楂、桂圆
18.孕妇不要过多吃禽肉
19.孕妇不宜吃黄芪炖母鸡
20.孕妇在孕早期不要吃动物肝脏
21.孕妇在孕早期忌吃甲鱼、螃蟹
22.孕妇不宜吃薏苡仁、马齿苋
23.发芽和久存的土豆不能吃
24.孕妇要远离荠菜
25.孕妇忌食黑木耳和杏仁
26.孕妇忌大量吃甘蔗
27.孕妇不吃或少吃腌制食物
28.孕妇防止过敏忌吃的食物
29.孕妇应慎食刺激性食物
30.孕妇不要饮糯米甜酒
31.孕妇忌吃火锅
32.孕妇不要过量吃水果
33.孕妇不能吃全素食
34.孕妇要少吃方便食品
35.孕妇切忌吃霉变食物
36.孕妇要少吃罐头食品
37.孕妇不要喝浓茶
38.孕妇不要贪食冷饮
39.孕妇忌喝咖啡和含咖啡因的饮料
40.孕妇不可多饮汽水
41.孕妇不可多吃热性香料
42.孕妇要少吃油炸食品
43.孕妇身体增重莫太多
44.孕妇要克服偏食
45.孕妇防止饮食饥饱不一
46.孕妇进食不要狼吞虎咽
47.孕妇应改变不吃早饭而晚饭过于丰盛的习惯
48.要养成良好的饮食习惯
49.孕妇饮酒对胎儿伤害极大
50.孕妇不可以吸烟
51.孕妇吃零食以瓜子为最佳
52.妊娠呕吐不可禁食
53.孕妇妊娠反应的饮食对策
54.孕妇水肿的饮食调理
三、生活保健
1.孕妇居室应具备的保健条件
2.孕妇要有良好的睡眠
3.孕妇睡觉不要用电热毯
4.孕妇要注意睡午觉
5.孕妇不要睡席梦思床
6.孕妇站立、行走、坐卧的正确姿势
7.孕妇运动好处多
8.孕妇应经常散步
9.孕妇游泳健身
10.孕妇可做孕妇体操
11.可做舒缓的孕妇瑜伽
12.高龄孕妇宜这样参加运动
13.孕妇不宜进行的运动
14.孕妇运动健身注意事项
15.孕妇要注意休息
16.孕妇不宜活动太少
17.孕妇不要去拥挤的场合
18.孕妇出行乘车应注意的事项
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